自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。不想学习的时候，你需要：不要让借口欺骗你的大脑、坚持你的计划，多了不要做、现在就行动，要不然好状态永远不在、允许自己偷懒几分钟（有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦，给自己设置偷懒是有技巧的。选择更为合适的休息方式、设置合理的休息时间、挑选给自己的奖励）、找个人来监督你。
如何打败手机，提高效率
1.关闭微信和QQ的新消息提醒。微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话联系你的。
2.打开群的消息免打扰功能。对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。
3.取消朋友圈照片更新提醒。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
4.在需要专注的时间打开手机免打扰功能。在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能，可将几个重要电话列入白名单。
5.早起和睡前不要碰手机。睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症zui容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机。
报班能在大家的专转本之路上助益很多，瀚宣博大专转本在专转本领域深耕多年，资历丰富。瀚宣博大专转本团队有16年的专转本辅导经验，所有课程都是经过全团队的精心编排，多年打磨而成。每年的课程还会根据同学反馈和zui新考情进行调整规划，瀚宣博大专转本团队的目标和专转本人一致，那就是上岸。欢迎所有学员联系杨老师
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