自习环境太吵，灯光太强，他人的走动……如此等等，在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都能对参加五年制专转本考试的考生造成巨大的干扰。在紧张而关键的专转本考试备考复习阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志高效学习确实是个很现实的问题。
增强抗干扰能力
要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法，如可以通过意志来控制自己，昆山瀚宣博大专转本线下课的老师认为可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制，从而提高我们的注意力。
增强抗干扰能力，既要平时培养意志力，还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说，在噪音大干扰多的环境里做作业时，同学们可以反复在心里说：“让他们吵吧，我照样能专心学习……”直到自己坚信不移。
人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。有时同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。有旋律的优美的动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
集中注意力，养成良好学习习惯
我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才最重要。
减轻焦虑，科学调节
在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。
专转本考生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少备考生认为复习时间越来越少了，担心复习得不够充分，还有些学生模拟考试不理想，信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示，势必会加剧紧张，放大外界干扰的影响。
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