但是我们可以学会与之共存。当孩子拿起手机时，我们不再是焦虑地指责孩子，我们可以尝试坐在孩子旁边，与孩子一同进入他的手机世界里，了解在那个虚拟世界里他的样子，或许这样对于亲子关系更有效。
在现史生活中无法找到感兴趣的事情时，我们就会拿起手机。相反，对于多变的孩子，如果现实生活中有更吸引他的事情出现。
那么他很快就会投入新的更感兴趣的事情中。作为家长，我们需要行动起来，与孩子一同放下手机，寻找生活中原本的乐趣。我们可以与孩子一同走出家门，到户外走走，做一些体育活动，可以帮助孩子们产生更多的多巴胺，有助于缓解孩子的焦虑情绪；邀请他喜欢的朋友来家里，面对面地交流：鼓励他们参加喜欢的线下体验会；与孩子共同探讨一些孩子喜欢的话题……家长所做的一切都要与孩子共同商量，这样才能让孩子愿意参与其中。
沉迷其中的孩子也并非如想象般快乐，他们也有着复杂、矛盾的心情。一方面他们也充满了自责，想停下来，一方面却缺少自控能力，停不下来。这个时候，家长有效的帮助就非常必要。
例如，家长可以帮助孩子学会时间的分配，可以根据要事原则：用大块的时间先做完重要的事情，然后利用剩下的碎片时间，用手机去做他们想做的事情。家长还可以跟孩子一起制定手机的使用规则。比如，每次连续使用不得超过45分钟；不可以将手机带进卧室；学习的时候要关闭网络；限制使用社交类软件……这些方式可以帮助孩子逐步提高自控能力。
